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# Arequipa

# March # 19 - [ ] take a shower - buy broom - clean department - do 30 push ups - jump the string 30 seconds - move notes

## Estructura de una cancion estas partes se combinan a gusto, por ejemplo puede haber 2 estribillos - introducion - estrofa - puente - estribillo - coro - outro ## To listen - [x] Robert Jonson: (delta de misisipi, la cuna) ♫ king of the delta blue of missisipi - [ ] Elmore James (delta blues) - [ ] Skip James - [ ] Muddy Watters: (llevo el blues a a la ciudad chicago) ♫ - [ ] BB King 👑 - [ ] Blind Lemon Jefferson: (dallas blues) - [x] Rabbit Foot Blues - [ ] Shuckin’ Sugar Blues - [ ] the crawling baby blues - [ ] mosquito moan - [ ] Lonnie Johnson: (Luisiana blues) - [x] Another Night to Cry - [ ]Bow legged baby - [ ] Big lef woman - [ ] Ma Rainey - [ ] See See Rider Blues - [ ] Mamie Smith: - [ ] crazy blues - [ ] Bukka White: - [ ] Aberdeen Mississippi Blues ### jazz - [ ] Duke Ellington - [ ] Billie Holiday - [ ] Ella Fitzgerald (Reina de la improvisación) - [ ] Luis Amstrong 👑 ### rock and roll - [ ] Elvis Presley 👑 - [ ] Litle Richard - [ ] Chuck Berry - [ ] Jerry Lee Luis - [ ] Carl Perkins - [ ] Buddy Holly - [ ] Gene Vincen - [ ] Eddie Cochran - [ ] everly brothers - [ ] fats domino - [ ] bot edilie ### Rock #### Guitar players - [ ] Jimmy Page - [ ] Eric Clapton - [ ] Jeff Beck - [ ] Richi blackmore - [ ] randy rhoads - [ ] Erick Jonhson - [ ] Jonh Petrucci #### Bandas - [ ] Vanilla Fudge - [ ] Keep Me Hangin On ### bachata - [ ] el chaval - [ ] toni figeroa - [ ] rafael encarnacion - [ ] jose manuel calderon - [ ] luis segura - [ ] juan luis guerra - [ ] aventura - [ ] corazon con candado - Joel Santos: - si esta casa hablara - al diablo ### timba - [ ] Habana de primera - [ ] bachata habanera - [ ] alexander abreu ## Others - [ ] Erutan: musica celta - [x] Bella senora, by Emmanuel 👍 - [ ] Spell on you, Screaming Jay Hawking

## Music - [ ] anathema: are you there ## others - por amor a gloria (novela)

## 1. Sueños de destino - Sé que soy mucho más de lo que estoy demostrando ser en mi vida, tanto mental, como emocional y físicamente - principio de concentración de poder, toda la atención en una sola cosa como un láser que corta cosas - Creo verdaderamente que en todos nosotros hay un gigante dormido ### Primer paso: Eleve sus criterios Para producir un cambio hay que elevar los criterios, Escribí todas aquellas cosas que ya no estaba dispuesto a aceptar en mi vida y todas aquellas en que aspiraba convertirme. La historia conserva las crónicas de los principios inspiradores de personas como Leonardo da Vinci, Abraham Lincoln, Helen Keller, Mahatma Gandhi, Martin Luther King, Rosa Parks, Albert Einstein, César Chávez, Soichiro Honda y muchos otros que dieron el paso. ``` - no tolero levantarme despues de las 7:00am - no tolero dormir depues de las 10:00pm - no tolero no ejercitar mi cuerpo diario - no tolero no ser agredecido diaro - no tolero perder el tiempo en redes sociales - no tolero no expresarme bien - no tolero no beber agua diario - no tolero no realizar el analisis diario - no tolero no hablar cuando tengo la oportunidad - no tolero no ayudar cuando tengo la oportunidad - no tolero no ser respetuoso cuando tengo la oportunidad - no tolero no conocer a alguien cuando tengo la oportunidad - no tolero las cosas sucias mas de 1 semana - no tolero tener las cosas desordenadas - no tolero no conocer musica sobre mi region - no tolero no tener ritmo musical - no tolero como verdad a los pensamientos y opiniones negativas - no tolero usar la ansiedad en todos los casos, solo cuando es requerido ``` ### Segundo paso: Cambie sus creencias limitadoras Tenemos que desarrollar un sentido de la certidumbre de que podemos y queremos alcanzar las nuevas metas, antes de que podamos hacerlo realmente. ``` - yo me levanto antes de las 7am por que me gusta comenzar mi dia temprano - yo me ejercito diario a las 7am y me gusta por que estoy evolucionando para optener mi mejor codnicion fisica - yo agradesco por los detalles de la vida y me gusta agradecer por que esos detalles me hacen felis - yo aprovecho mi tiempo al maximo y evito toda distracion cuando me enfoco como un rayo laser - yo me expreso de forma clara, presisa y con mucha seguridad, como un estoico (laconia) - yo bebo abundante agua diario por que me gusta cuidar mi cuerpo - yo realizo un analisis diario sobre mi plan, me gusta analizar para tener todo planeado - yo hablo cada ves que tengo la oportunidad, me gusta hablar, me gusta preguntar, me gusta escuchar y compartir - yo ayudo cada ves que tengo la oportunidad, me gusta ayudar asi todos somos felises, es un ganar ganar - yo hablo a extranio para conocer nuevas personas, me gusta conocer nuevas personas, todos tienen algo que compartir - yo limpio y ordeno mis cosas semanalmente para tener mi espacio como me gusta - me gusta aprender sobre la cultura de un lugar para poder disfrutar mas con los que viven ahi - estoy decidido, ningún desafío, ningún problema, ningún obstáculo puede impedirme realizar mis propósitos ``` ### Tercer paso: Cambie su estrategia la mejor estrategia consiste en encontrar un modelo, alguien que ya haya alcanzado los resultados que desea usted conseguir, para luego utilizar los conocimientos de esas personas. Aprenda de lo que están haciendo, cuáles son sus creencias más profundas, y cómo piensan #### Mejoras duraderas en su calidad de vida - Dominio emocional: qué le induce a hacer lo que hace, y qué es lo que dispara las emociones que experimenta con mayor frecuencia - Dominio físico: control de su salud física, de modo que no sólo tenga un buen aspecto, sino que se sienta bien y sepa que controla su vida, con un cuerpo que irradia vitalidad y le permite alcanzar los resultados propuestos. - Dominio de las relaciones: románticas, familiares, empresariales y sociales. Empezará por descubrir aquello que valora más, cuáles son sus expectativas, las reglas por las que rige su juego de la vida, y cómo se relaciona todo eso con los demás jugadores. - Dominio financiero: Para forjarse un futuro financiero desahogado, lo primero que tiene que hacer es aprender a cambiar aquello que causa la escasez en su vida, y luego a experimentar, sobre una "base consistente, los valores, creencias y emociones esenciales para alcanzar la riqueza, conservada y ampliada. Entonces, definirá sus objetivos y configurará sus sueños con la mirada puesta en alcanzar el mayor nivel posible de bienestar, sintiéndose lleno de paz mental y liberado para mirar hacia adelante con expectación, ante todas las posibilidades que ofrece la vida. - Dominio del tiempo: comprender cómo las evaluaciones a corto plazo pueden conducir al agobio a largo plazo. Aprenderá a tomar una decisión real y a controlar su deseo de obtener un reconocimiento inmediato, dándole así a sus ideas, a sus creaciones e incluso a su potencial, el tiempo necesario para alcanzar su plena realización. A continuación, aprenderá a diseñar los mapas y estrategias para alcanzar su decisión, convirtiéndola en realidad por su voluntad para emprender una acción a gran escala ## 2. Decisiones: El camino hacia el poder En esencia, si queremos dirigir nuestras propias vidas, debemos hacernos cargo del control de nuestras acciones. Lo que configura nuestras vidas no es lo que hacemos de vez en cuando, sino lo que hacemos de forma consistente. Por ello, la pregunta clave y más importante es: ¿qué es lo que precede a todas nuestras acciones? ¿Qué determina las acciones que tomamos y, en consecuencia, en quién nos convertimos y cuál es nuestro destino último en la vida? ¿Qué cosa es el padre de la acción? el destino de cada uno de nosotros queda configurado en los momentos de decisión. Toda mi vida cambió en un solo día, el día en que decidí no simplemente lo que me gustaría tener en la vida o aquello en lo que deseaba convertirme, sino en **quién me comprometía a ser y qué me comprometía a tener en mi vida**. Se trata de una distinción muy sencilla, pero crítica. Necesita establecer esos criterios y vivir de acuerdo con ellos, sin que importe lo que suceda en su vida. Aun cuando todo salga mal, aunque llueva durante su desfile, aunque se desmorone el mercado de valores o la persona querida le abandone, aunque nadie le ofrezca el apoyo que necesita, tiene que seguir comprometido con su decisión de vivir su vida al más alto nivel posible. Utilizar el poder de decisión le proporciona la capacidad para arrollar cualquier excusa que se interponga en el camino de cambiar todos y cada uno de los ámbitos de su vida en un instante ¿Será hoy el día en que decida, proclamando: «Esto es lo que soy. De esto es de lo que tiene que ocuparse mi vida, y esto es lo que voy a hacer para conseguido. Nada me impedirá alcanzar mi destino. No permitiré que nadie me lo niegue»? ``` Yo soy Jimy Nicanor, soy un hombre alegre con buen sentido del humor, un artista, un estoico, me ocupo de mejorar mi fisico, mis emociones, mis finanzas, mi relaciones y mi tiempo. Realizare las cosas de forma optima para alcanzar mis objetivos como leer libros, realizar ejercicio, aprendere a bailar, tocar la guitarra y aprovechare cada momento para mejorar mis soft skills siguiendo los principios estoicos y asertividad ``` En Poder sin límites, describí lo que denominé «la fórmula definitiva para el éxito», que no es más que un proceso elemental para conseguir que usted llegue a donde quiere llegar: 1) decida lo que desee 2) emprenda la acción 3) observe lo que funciona y lo que no 4) vaya cambiando su actitud hasta que consiga lo que quiere. En cuanto se comprometa realmente a conseguir que algo suceda, el «cómo» se revelará por sí mismo. Tomar una verdadera decisión significa comprometerse en alcanzar un resultado al menos una referencia -> tomar buenas deciciones -> alcanzar los objetivos “Es en los momentos de decisión cuando se configura el propio destino” ANTHONY ROBBINS Las tres decisiones que controlan su destino son: 1. en qué enfocar la atención. 2. lo que significan las cosas para usted. 3. qué hacer para llegar a los resultados que desea alcanzar. Muchos de nosotros no tomamos nuestras decisiones de una forma consciente, la mayoría de las personas experimentan lo que yo denomino «el síndrome Niágara». ``` La vida es como un río, al que se salta en ocasiones sin haber decidido realmente dónde se quiere ir a parar. Por ello, no tardamos en sentirnos arrastrados por la corriente, por los acontecimientos, los temores, los desafíos. Cuando se chapotea en el agua, no se decide conscientemente a dónde se quiere ir, o cuál es la dirección correcta que tomar. Nos limitamos a «dejarnos llevar por la corriente». Nos convertimos en parte de la masa de gente dirigida por las circunstancias, en lugar de por sus propios valores. Por último, nos sentimos fuera de control. ``` El sistema interno para tomar decisiones que construyo tu cerebro, abarca cinco componentes: - 1. sus creencias esenciales y sus normas inconscientes - 2. sus valores vitales - 3. sus referencias - 4. las preguntas habituales que se plantea a sí mismo - 5. los estados emocionales que experimenta en cada momento Debemos superar nuestros temores a tomar decisiones erróneas. No cabe la menor duda de que, a lo largo de su vida, tomará decisiones equivocadas. ¡Tendrá que superarlo! experiencia malas son las mas importantes ``` resultado del mal juicio -> experiencia -> buen juicio -> verdadero exito ``` La verdad es que no hay nada que no pueda usted conseguir si: - 1 decide claramente qué es lo que quiere comprometerse a alcanzar; - 2 está dispuesto a emprender una acción a gran escala; - 3 observa lo que funciona y lo que no, y - 4 continúa cambiando su aproximación al tema hasta lograr lo que desea, usando todo aquello que la vida le ofrezca a lo largo del camino. ### APROVECHE EL PODER DE DECISIÓN 1. Recuerde el verdadero poder de la toma de decisiones 2. Tome conciencia de que el paso más duro para conseguir algo consiste es el verdadero compromiso, en tomar una verdadera decisión (decida rrapido e inteligente) 3. Tome decisiones a menudo. 4. Aprenda de sus decisiones. 5. Mantenga el compromiso con sus decisiones, pero con una actitud flexible. ## 3. La fuerza que configura su vida Qué es esa fuerza que le controla a usted, incluso ahora, y que continuará controlándole durante el resto de su vida? **¡El dolor y el placer!** “El secreto del éxito consiste en aprender a usar el sufrimiento y el placer, en lugar de permitir que éstos le utilicen a uno. Si lo hace así, ejercerá el control sobre su propia vida. Si no, la vida le controlará a usted.” ANTHONY ROBBINS. ¿Por qué la gente puede experimentar sufrimiento y, sin embargo, negarse a cambiar? Porque todavía no ha experimentado el dolor suficiente, porque no ha llegado todavía a lo que denomino el umbral emocional. Todos nosotros experimentamos en nuestras vidas esas ocasiones en que decimos: «Ya tengo bastante, nunca más, esto debe cambiar ahora». LA LECCIÓN MÁS IMPORTANTE DE LA VIDA qué crea el sufrimiento para nosotros, y qué nos produce placer. Esa lección es diferente para cada uno de nosotros y, en consecuencia, también lo son nuestros comportamientos. A QUÉ VINCULA EL SUFRIMIENTO Y EL PLACER: ESO CONFIGURA SU DESTINO si vinculamos un fuerte dolor con cualquier comportamiento o pauta emocional, evitaremos caer en ellos a cualquier precio. Podemos utilizar esta comprensión para aprovechar la fuerza del dolor y del placer con objeto de cambiar virtualmente cualquier cosa en nuestras vidas “Si te sientes angustiado por cualquier cosa externa, el dolor no se debe a la cosa en sí, sino a tu propia estimación sobre ella; así pues, tienes el poder de eliminarlo en cualquier momento.” MARCO AURELIO los individuos que siguen unos regímenes físicos intensos para esculpir sus cuerpos han aprendido a vincular unas tremendas sensaciones de placer con el dolor del ejercicio físico intenso. Han transformado la incomodidad de la disciplina en la satisfacción del crecimiento personal. para lograr un cambio duradero, debemos vincular el dolor con nuestro antiguo comportamiento, y el placer con el nuevo comportamiento, y condicionarlo de ese modo hasta que sea consistente. Recuerde que todos nosotros estamos dispuestos a hacer más por evitar el dolor que por obtener placer SI NO TIENE UN PLAN PARA SU VIDA, ¿ALGUIEN MÁS LO TIENE? Los publicitarios comprenden con toda claridad que lo que nos impulsa no es tanto el intelecto como las sensaciones que vinculamos con los productos de los que ellos hacen propaganda. En consecuencia, se han convertido en expertos en el aprendizaje de cómo usar músicas excitantes o suaves, imágenes rápidas o elegantes, colores brillantes o tenues, y una gran variedad de otros elementos para situarnos en ciertos estados emocionales Afortunada o desgraciadamente vemos continuamente cómo se usan la televisión y la radio como herramientas para cambiar aquello que asociamos con los candidatos en el proceso político. ¿cuál es el primer paso para crear un cambio? El primer paso consiste, simplemente, en ser consciente del poder que ejercen ese sufrimiento y ese placer sobre cada una de nuestras decisiones “Concibo que hay que evitar los placeres si la consecuencia de ellos son mayores dolores, y codiciar aquellos dolores que terminen por convertirse en grandes placeres.” MICHEL DE MONTAIGNE El problema consiste en que, a la hora de tomar una decisión acerca de qué hacer para crear dolor o placer, la mayoría de nosotros se basa en el corto plazo, en lugar de en el largo plazo. Pero, para tener éxito, la mayoría de las cosas que valoramos nos exige ser capaces de atravesar el muro del dolor a corto plazo, para poder alcanzar el placer a largo plazo. Recuerde también que aquello que nos impulsa no es el verdadero sufrimiento, sino el temor de que algo nos conduzca hacia él. Recuerde que cualquier cosa que desee y sea valiosa exige pasar por algún sufrimiento a corto plazo con objeto de obtener placer a la larga. Tenemos que aseguramos de vivir nuestras vidas en el presente y de responder a las cosas que sean reales y no a los temores de lo que fue o de lo que podría ser algún día. HAGAMOS ALGUNOS CAMBIOS AHORA MISMO Q1: cuatro acciones que necesite emprender Q2: ¿por qué no he emprendido esta acción? Q3: ¿Qué dolor he vinculado en el pasado con esta acción? Q4: anote todo el placer que ha experimentado en el pasado al concederse la realización de esa pauta negativa Q5: cuál será el precio que tendrá que pagar si no cambia ahora? Q6: anotar todo el placer que recibirá al emprender cada una de estas acciones ahora mismo. A1: esculpir mi cuerpo para obtener fuerza y belleza A2: por que no he encontrado gimnacio y me dio algo de flojera A3: cansancio, dolor muscular, no disponia de tiempo, el gimnasio era lejos A4: estar descanzadito, no tener dolores, estar en la cama mas tiempor o perder el tiempo en otras cosas A5: engordare, me enfermare, la ropa no me entrara, no alcanzaria mi maxima forma, no me vere bien lo que bajara mi autoestima lo que malograra muchos de mis planes, seria dificil concerguir una bonita, mis habilidades de pelea disminuiran y no podria meterme en problemas, mi atractivo disminuiria, tendre un vida muy sedentaria lo crearia una cadena de malos habitos, sera mas dolorozo ponerme en forma (dolera respirar, dolera los musculos, dolera la alimentacion, dolera los huesos), muchas actividades (jugar futbool, tener ss, bailar, correr, ...) seran muy dolorosas, viviria 60 a 70 anios y con mucho mucho dolor. A6: estaria en forma con musculos grandes y fuertes como una escultura de un dios griego, la ropa me quedaria bien, tendria un autoestima alta, las chicas me miraran mas, puedo obtener un fitness, alcanzaria mi maxima forma, mis habilidades de pelea aumentaran por la fuerza y la agilidad lo que me permite meterme en problemas y salir ileso, podre unirme a cualquier actividad con mayor facilidad como correr, jugar futbol, nadar, ..., me abrira puertas ya que el fisico es algo que llama mucho la atencion, mi cadena de habitos mejoraria, viviria 90 a 110 anios y sin dolor A1: tocar la guitarra para convertirme en el dios de la guitarra A2: por que no he encontrado guitarra y me dio algo de flojera A3: tenia una mala guitarra, no tenia un mentor, flojera A4: perder el tiempo en otras cosas A5: nunca llegaria a tocar las grandes obras del pasado, nunca llegaria formar una banda, nunca llegaria a componer mis canciones, tendria la duda si soy el elejido para convertir me en el dios de la guitarra, nunca entenderia cosas avanzadas de la musica y tambien no disfrutaria las grandes obras de los sabios, cuando me pregunten que sabes hacer aparte de programar diria NADA y eso me haria sentir inutil A6: tocaria las grandes obras del pasado, formaria mi banda, compondria mis canciones, intentaria convertirme en el dios de la guitarra, entenderia cosas avanzadas de la musica, podria disfrutar las canciones complejas A1: estudiar para ampliar mi vision de las cosas A2: hay dias que me olvido de estudiar A3: no tenia tiempo, me olvido de planificar o me da flojera A4: perder el tiempo en otras cosas A5: no seria capas de tomar las deciciones correctas, seria ignorante en muchas cosas, perderia muchas oportunidades, seria pobre y tonto, me pondria en una posicion donde pueden aprovecharse de mi y de mis seres queridos A6: tomaria las deciciones correctas, podria hacer todo los que yo quiera, seria rico e inteligente y sabio, nadie se aprovecharia de mi y de mis seres queridos A1: hacer amigos para compartir experiencias A2: no he tenido el valor para esforzarme en hacer amistades, y se me queda la mente en blanco A3: miedo al rechazo, miedo a la confrontacion, miedo a incomodar a alguien A4: estar ahi normal sin interactuar, decir he he he A5: andaria solo por el mundo esperando a que alguien me hable, no tendria y no disfrutaria muchoi, tendria muchas puertas cerradas, mi vida dolorosamente aburrida, no habria con quien compartir mis exitos, me sentiria triste, no tendria una familia ni hijos y andaria con prostitutas y masturbandome por el mundo :( A6: tendria amigos en todas partes y haria amigos con facilidad, tendria varias y disfrutaria de mucho, tendria muchas puertas abiertas, mi vida seria mas interesante, tendria alguien con quien compartir mis exitos, me setiria feliz y tendria un familia y hijos, tendria mis amigas divertidas ## 4. Sistemas de creencias, El poder de crear y destruir. ¿Para qué están nuestras creencias? Son la fuerza guía que nos conducirá hacia el dolor y el placer. Lo que sucede con todas estas creencias es que se convierten en limitaciones para las decisiones futuras acerca de quién es usted y de qué es capaz. Necesitamos recordar que la mayoría de nuestras creencias son generalizaciones sobre nuestro pasado, basadas en nuestras interpretaciones de experiencias dolorosas y placenteras. El desafío es triple: - 1) la mayoría de nosotros no decidimos conscientemente en qué vamos a creer - 2) nuestras creencias se basan a menudo en una mala interpretación de experiencias pasadas - 3) una vez que adoptamos una creencia, olvidamos que sólo se trata de una interpretación. las creencias son tan poderosas que las personas personalidad multiple al creer que son otra persona cambian inmediatamente algunos rasgos como el color de sus ojos la utilidad de un medicamento «es el resultado directo no sólo de las propiedades químicas del medicamento, sino también de la creencia del paciente sobre la Utilidad y efectividad del mismo». ¿QUÉ ES UNA CREENCIA? se trata de un sentimiento de certidumbre sobre algo. Si afirma creer que es inteligente, lo que está diciendo en el fondo es: «Siento la certidumbre de que soy inteligente». Una forma sencilla de comprender una creencia consiste en pensar en el elemento básico que la constituye: una idea. Hay muchas ideas en las que se puede pensar, y no creer. dígase a sí mismo: «Soy sexy». Ahora bien, la diferencia entre una idea y una creencia dependerá de la cantidad de certidumbre que sienta usted acerca de esta frase en el momento de decirla. Si piensa: «Bueno, en realidad no soy sexy», lo que está diciendo verdaderamente es: «No me siento muy seguro de que yo sea sexy». ¿Cómo transformamos una idea en una creencia? una idea es como una mesa sin patas, ni siguiera puede sostenerse por eso no tiene mucha certeza pero si tuviera las experiencias o referencias (patas de la mesa) que hacen que se sienta convencido de la idea, seria una creencia A veces, acumulamos referencias a través de la información que obtenemos de otras personas, de los libros, las cintas grabadas, las películas, etcétera. Y en ocasiones nos formamos referencias basadas exclusivamente en nuestra imaginación. La intensidad emocional que sentimos con respecto a cualquiera de estas referencias afectará de forma definitiva la fortaleza y anchura de esa pata. Las patas más fuertes y sólidas se hallan formadas por las experiencias personales a las que hemos adscrito mucha emoción porque fueron dolorosas o placenteras. La gente puede alcanzar éxito si se imagina algo de una forma tan vívida como si hubiera tenido la experiencia real. Ello se debe a que nuestro cerebro no puede establecer la diferencia entre algo imaginado vívidamente y algo experimentado en la realidad. Con una intensidad emocional y una repetición suficientes, nuestros sistemas nerviosos experimentan algo como real, aun cuando no haya ocurrido todavía. La gente desarrolla con frecuencia creencias limitadoras acerca de quiénes son y de qué son capaces. Como no han alcanzado éxito en el pasado, creen que no lo podrán alcanzar en el futuro. Como resultado, y a partir de su temor al dolor, empiezan a enfocar constantemente la atención en ser «realistas» Los grandes líderes raras veces son «realistas». Gandhi creía poder alcanzar la independencia de la, India sin oponerse de forma violenta a Gran Bretaña, Walt Disney creyera poder ofrecer al mundo felicidad construyendo un parque de atracciones en medio de un naranjal, y cobrando a la gente no sólo por subir en las atracciones, sino incluso por entrar en el recinto. Si tiene que cometer algún error en la vida, equivóquese por el lado de la sobrestimación de sus capacidades Los pesimistar no contruyen las patas de la mesa, lso optimistas piensan que cada ves los hacen mas efectivo y van contruyendo las patas de la mesa, lo que les lleva al exito. Pesimistas: - los problemas son permanentes - el problema arruino toda mi vida - el problema es personal y debo de cambiar toda mi vida (se abruman) Optimistas: - los problemas son temporales - solo es un pequeno desafio que afecta parte de mi vida - el problema no es personal, cambian acciones en particular CÓMO CAMBIAR UNA CREENCIA. La forma más efectiva consiste en conseguir que el cerebro asocie un fuerte dolor con la antigua creencia. Debe sentir, en lo más profundo de sus entrañas, que le producio dolor, que le produce dolor y le seguira produciendo dolor. Después, debe asociar un tremendo placer a la idea de adoptar una nueva creencia que le capacite más. Nuestras creencias tienen diferentes niveles de certidumbre e intensidad emocional (opiniones, creencias y convicciones) Recuerde que la convicción tiene el poder para impulsarnos a la acción, de empujarnos a través de toda clase de obstáculos. Las creencias también lo pueden conseguir, pero algunos ámbitos de su vida puede que necesiten de una intensidad emocional cargada de convicción. ¿cómo puede crearse una convicción? 1) Empiece con la creencia básica. 2) Refuerce su creencia, añadiéndole referencias nuevas y más poderosas. (hable con personas que tienen esas creencias) 3) Encuentre un acontecimiento desencadenante, u ocúpese de crearlo usted mismo. Hágase preguntas capaces de crear intensidad emocional. (¿Qué me costará si no lo hago?) 4) Finalmente, emprenda la acción. Cada acción que tome fortalecerá su compromiso y elevará el nivel de su intensidad emocional y de su convicción La gente cree a menudo en algo porque todo el mundo lo cree. no resulta aconsejable confiar ciegamente en los expertos. Considere las cosas dentro del contexto de su propia vida; ¿tiene eso sentido para usted? Es vital examinar nuestras creencias y sus consecuencias para asegurarnos de que nos capacitan. ¿Cómo sabe usted qué creencias adoptar? La respuesta consiste en encontrar a alguien que esté produciendo los resultados que quiere usted alcanzar en su vida. IMITAR LAS CREENCIAS DE LOS GANADORES. La forma de expandir nuestras vidas consiste en tomar como modelo las vidas de aquellas personas que ya han tenido éxito. Es algo poderoso, divertido, y esas personas existen a nuestro alrededor. Sólo es una cuestión de hacer preguntas: « ¿Qué cree que le hace diferente? ¿Cuáles son las creencias que le separan de los demás?» “Somos lo que pensamos. Todo lo que somos surge con nuestros pensamientos. Con nuestros pensamientos, hacemos nuestro mundo.” BUDA. Según afirmó el filósofo alemán Arthur Schopenhauer, toda verdad pasa por tres fases: Primero, se la ridiculiza. Segundo, se le plantea una oposición violenta. Finalmente, se la acepta como evidente en sí misma. Deming enseñó a los miembros del equipo Ford que la calidad siempre cuesta menos. Eso era exactamente lo opuesto a lo que creía la mayoría de la gente, la calidad cuesta menos, de que si creaban un producto de calidad no sólo habrían dejado satisfecho al cliente, sino que también se habrían ganado de lealtad, y que éste estaría incluso dispuesto a esperar en una lista y a pagar más por su producto. Sucede a menudo que las personas que más daño hacen a nuestras compañías son recompensadas porque producen resultados a corto plazo. En Japon existe una palabra "kaizen" que significa «mejora constante», el autor creo una palabra paresida ya que no existe, CANI (Constant And Never-ending), Creo que el nivel de éxito que experimentamos en la vida se halla en proporción directa con el nivel de nuestro compromiso con CANI, la mejora constante e ilimitada Al final del dia preguntarse: ``` - ¿Qué he aprendido hoy? - ¿En qué he contribuido o qué he mejorado? - ¿De qué he disfrutado? ``` LAS MEJORAS PEQUEÑAS SON CONCEBIBLES Y PUEDEN ALCANZARSE. «Si..., entonces» - Creencias que dan Poder: - si me bano diario, entonces estare limpio, fresco y listo para la accion - si me levanto temprano, entonces realizo mas actividades y duermo temprano - si trabajo inteligente, entonces puedo disfrutar de muchas cosas (con enfoque y pausas intermedias, max 8h, buen salario, y bien descanzado) - ✅ si hago lo correcto, entonces me vuelvo en alguien respetable y confiable - si pienso en el futuro, entonces redusco dolor en mi vida - si aprendo otras habilidades, expando mi mentalidad y soy capas de ayudar y disfrutar de otras areas - si salgo a eventos tengo mas probabilidad de conocer mas chicas - si realizo ejercicio diario, entonces estare en buen estado fisico - ✅ si doy lo mejor de mi en el momento, no habra arrepentimiento en el futuro sea cual fuese el resultado - Creencias que quitan: - si le hablo a una chica, me rechasara ya que ellas tienen mas atencion de los hombres - si no realizo comentarios, entonces realizare menos danio a la gente «La gente es básicamente buena» - Creencias que dan Poder: - ✅ el dinero es solo un herramienta que me facilita muchas cosas, me hace sentir seguro y en ventaja - cocinarme me da control de lo que ingiero, de lo que gasto - la gente es buena y mala, hay que saber en quien confiar - los coches son un gasto absurdo, ya que ocupan espacio y dinero, pero son muy comodos para hacer viajes largos - las motos son peligrosas, pero si uno prevee todo puede reducir mucho la probabilidad de accidente - la mayoria de las personas no quiere esforzarse en lo que hacen, solo quieren cobrar - la mayoria de personas vive en automatico, no desiciones, no personalidad, no conciencia, no quieren pensar, ... - Creencias que quitan: - las personas andan ocupadas en sus cosas, creo que no les gustaria que se les interrumpa, por eso no les hablo - ⚠️ siento que algunas personas se aburren cuando les hablo - ✅ soy una persona interesante que tiene mucho que compartir y aprender de los demas, ese el motivo por el cual busco hacer nuevas amistades - hay personas que sin mucho esfuerso consiguen muchas cosas por que tienen ciertas ventajas - las mujeres lindas solo quieren relacionarse con sujetos de alto valor - las mujeres temen a los extranios - genero atencion de muy pocas mujeres - no soy buen hablador con otras personas - siento que la gente me jusga en algunas ocaciones - creo que la gente se sentira incomoda si les hablo - creo que la gente se aburre si no hay una conversacion fluida - ⚠️ creo que la gente se puede llegar a incomodar cuando hablo, asi que no hablo o hablo bajo - ✅ yo le hablo con respeto a todos, si se llegan a incomodar es su problema no el mio, tengo derecho a expresarme como todos - Nuevas creencias: - soy una persona interesante ya que vivo conciente y la expreso con mi autenticidad - yo expreso mis ideas con un tono de vos neutras y claro, sin llegar a molestar a nadie Si no está logrando los resultados que desea alcanzar en su vida, le sugiero que se pregunte: « ¿Qué tendría que creer para alcanzar el éxito aquí?», o bien: « ¿Quién está teniendo ya éxito en este ámbito, y qué creen esas personas que sea diferente de lo que yo hago acerca de lo que es posible?», o bien: « ¿En qué hay que creer para alcanzar el éxito?» EL LIDERAZGO y EL PODER DE LA CREENCIA. Las personas con conviccion influiran sobre las personas sin conviccion, Ejm: profesora Marva a sus alumnos ## 5. ¿Puede producirse el cambio en un instante? el cambio puede producirse en un instantes si usted lo desea, pero hay un par de cosas que te hacen creer los contrario: - los fracasos del pasado hacen sentir que el cambio toma mas tiempo - hechos culturares, como la muerte de alguien (seria malo superar ese dolor al dia siguiente) para que el cambio sea duradero, debemos reforzarlo inmediatamente (necesitamos recordar el dolor y el placer que configurar nuestros comportamientos) Necesitamos 2 creencias: - el cambio es instantaneo - la perdurabilidad del cambio es responsabilidad nuestra Hay 3 creencias sobre la responsabilidad: - Algo tiene que cambiar: No que «debería», o que «podría» cambiar, sino que tiene que cambiar absolutamente, El proceso de hacer realmente lo necesario para cambiar la calidad de nuestra vida sólo se inicia con un imperativo «tengo que». - Tengo que cambiarlo: Tenemos que vernos como la fuente del cambio. En caso contrario, siempre andaremos buscando a alguien que efectúe el cambio por nosotros, y siempre encontraremos a alguien a quien echarle la culpa si no funciona. - Puedo cambiarlo: tenemos que creer LA NEUROCIENCIA: SU BILLETE PARA EL CAMBIO DURADERO. Cada ves que realizamos una accion en nuestro cerebro se traza un camino de conecciones neuronales, si continuamos repitiendo la accion este camino se fortalece mas, pero si dejamos de realizar la accion el camino se debilita y se desvanece. Recuerde: el valor que no se usa, disminuye; el compromiso que no se ejerce, se desvanece; el amor que no se comparte, se disipa. cómo establece el cerebro una neuroasociación: - El cerebro busca algo que parezca ser único. - El cerebro busca algo que parezca estar ocurriendo simultáneamente, ¿Verdad que tiene sentido que lo que ocurre en un momento (o muy próximo al momento), de intenso placer o dolor es probablemente la causa de esa sensación? - El cerebro busca consistencia. si se cumplen estas 3 condiciones el cerebro crea una neuroasociacion, pero es algo impresiso y podemos crear algo neuroasociacion erronea, por eso debemos evaluar los vinculos antes de que se conviertan en parte de nuestro proceso inconciente. ## 6. Cómo cambiarlo todo en su vida: La ciencia del condicionamiento neuroasociativo (NAC) ### Paso maestro 1: Decida lo que desea realmente Y Qué le impide tenerlo ahora ### Paso maestro 2: Logre apalancamiento: Asocie un fuerte dolor a no cambiar ahora y un gran placer a la experiencia de cambiar ¡ahora! El mayor apalancamiento que puede crear para sí mismo es el dolor que procede de su propio interior, no del exterior. Si desea usted ayudar a alguien, no conseguirá esta clase de apalancamiento haciéndole ver lo equivocado que está o señalando lo inconsistente que es, sino más bien planteándole preguntas que le induzcan a darse cuenta de sus propias inconsistencias por sí mismo. Ésa es una palanca mucho más poderosa que atacar a alguien. ### Paso maestro 3: Interrumpa la pauta limitadora. Los recursos que necesita para cambiar cualquier cosa en su vida se encuentran en su interior en estos mismos instantes. Lo que sucede es que tiene una serie de neuroasociaciones que habitualmente le hacen no utilizar por completo su capacidad. Lo que tiene que hacer es reorganizar sus caminos neurales, para que le guíen de la forma adecuada en la dirección que desea, en lugar de en la dirección de sus frustraciones y temores. Una de las mejores formas de interrumpir la pauta de alguien consiste en hacer cosas que no se esperan La próxima ocasión en que empiece a sentirse deprimido, levántese de un salto, mire al cielo y grite con su tono de voz más idiota: « ¡ALELUYA! ¡Hoy no me huelen los pies!» Una acción tan estúpida como esa será suficiente para desplazar su .atención, variar su estado de ánimo y cambiar definitivamente el estado de ánimo de quienes le rodeen Recuerde que, si queremos crear un cambio y en el pasado hemos aprendido a obtener placer de seguir una ruta tortuosa que incluye una serie de consecuencias negativas, necesitamos romper esa vieja pauta. CÓMO ROMPER PAUTAS LIMITADORAS DE SENTIMIENTO Y ACCIÓN. Una forma sencilla de romper una pauta consiste en diseminar las sensaciones que vinculamos a nuestros recuerdos. La única razón por la que nos sentimos enojados es porque nos representamos las cosas en nuestra mente de una forma determinada. LA PAUTA DE LA DISEMINACIÓN - Imagínese la situación que le está molestando tanto: como si se tratara de una película. No se sienta enojado por ello, y limítese a observarla una sola vez - Tome la misma experiencia y transfórmela en una serie de dibujos animados: sientece en un sillo con sonrisa de tonto y reprodusca como una pelicula hacia atras, si alguien dijo algo malo que se trague sus palabras, recorra hacia adelante y ahora cambie los colores como el arcoiris, si alguien se enoja agale crecer las orejas como miki mouse y una naris grande, reprodusca una docena de veces (raye el disco) tambien vincule una cancion favorita o de caricatura, eso cambiara la sensacion de la imagen. - Ahora piense en la situación que le estaba molestando, y observe cómo se siente. ### Paso maestro 4: Crear una alternativa nueva: Y capacitadora muchas veces, des puede de haber decidido que cambiard, crear el apalancamiento y diseminar la pauta, se falla por que se intenta compensar el placer de alguna forma, como los que fuman empiezan a aumentar de peso ya que empiezan a comer mas, La clave, pues, consiste en que busquemos conscientemente nuevos comportamientos o sensaciones con los que poder sustituir a los viejos. ### Paso maestro 5: Condicionar la nueva pauta hasta que sea consistente. Si practica la nueva alternativa capacitadora una y otra vez, y lo hace con una tremenda intensidad emocional, se grabará un camino, y con mayor repetición y emoción, éste se convertirá en autopista hacia su nueva manera de alcanzar resultados, hasta llegar a formar parte de su comportamiento habitual. **Recuerde que su cerebro no conoce la diferencia entre algo de usted se imagine vívidamente y algo que experimente real mente.** ¡Ofrézcase una recompensa a sí mismo después de un solo día realizar una accion que le ayude a tener el cambio que desea, dése una palmadita en el hombro. Establezca una serie de objetivos a corto plazo, y cada vez que alcance uno de ellos ofrézcase una recompensa de inmediato. De ese modo, su sistema nervioso aprende a vincular el placer con el cambio. La comprensión del poder del reforzamiento acelerará el proceso del condicionamiento de una nueva pauta. LA LEY DEL REFORZAMIENTO Cualquier pauta de emoción o comportamiento que se vea reforzada continuamente, se convertirá en una respuesta automática y condicionada. Cualquier cosa que no logremos reforzar terminará por disiparse. “El bien y el mal, la recompensa y el castigo, son las únicas motivaciones de una criatura racional; ésas son las espuelas y las riendas por las que toda la humanidad se pone a trabajar y se guía.” JOHN LOCKE. PROGRAME SU REFORZAMIENTO PARA QUE EL CAMBIO DURE Cuando inicie el establecimiento de un nuevo comportamiento o pauta emocional, es muy importante reforzarlo, tanto si le trata de uno mismo como de otra persona en la que está tratando de establecer esa nueva pauta. No obstante, si refuerza el comportamiento cada vez, terminará por no apreciar esas recompensas, que dejarán de ser efectivas. Lo que en un tiempo constituyó una sorpresa singular y agradable, se convierte en una norma esperada. Debemos recordar que el elemento de la sorpresa agradable es una de las experiencias más placenteras que puede tener un ser humano. Varíe sus recompensas y obtendrá mejores resultados para establecer el cambio, tanto en sí mismo como en cualquier persona a la que dirija. También puede utilizar una tercera herramienta para el reforzamiento; se conoce como «el premio gordo» CREAR UNA MOTIVACIÓN INICIADORA También podemos usar el principio del premio gordo con alguien que no se halle motivado para producir ningún resultado. En cuanto se encuentre respondiendo alegremente a lo que antes solía frustrarle, ofrézcase a sí mismo una recompensa. ### Paso maestro 6: ¡Pruébelo! Revisemos lo que ha conseguido hasta ahora: ha decidido la nueva pauta de emoción o comportamiento que desea establecer, ha obtenido apalancamiento sobre sí mismo para cambiarla, ha interrumpido la vieja pauta, ha encontrado una nueva alternativa, y la ha condicionado hasta hacerla consistente. El único paso que le queda ahora consiste en asegurarse de que va a funcionar en el futuro. Comprobación Ecológica 1. Asegúrese que el dolor se halla totalmente asociado con la vieja pauta. Al pensar en su viejo comportamiento o sentimiento, ¿se imagina ahora y siente las cosas como dolorosas en lugar de como agradables? 2. Asegúrese que el placer se halla totalmente asociado con la nueva pauta. Al pensar en su nuevo comportamiento o sentimiento, ¿se imagina ahora y siente las cosas como placenteras, en lugar de como dolorosas? 3. Adáptese a los propios valores, creencias y reglas. El nuevo comportamiento o sentimiento, ¿es consistente con los valores, creencias y reglas de su vida? (Hablaremos de esto en capítulos posteriores.) 4. Asegúrese que se mantienen los beneficios de la vieja pauta. El nuevo comportamiento o sentimiento, ¿le sigue permitiendo obtener los beneficios y sentimientos de placer que solía obtener de la vieja pauta? 5. Compruébelo: imagínese a sí mismo comportándose de este nuevo modo en el futuro. Imagínese aquello que le habría impulsado a adoptar la vieja pauta. Asegúrese de que, al hacerlo, puede utilizar la nueva pauta en lugar de la vieja. ¿Cómo puede utilizar listos seis pasos para cambiar esa pauta incapacitadora? ⭐️ ``` 1) Pregúntese: « ¿Qué deseo hacer en lugar de preocuparme?» 2) Obtenga apalancamiento sobre sí mismo y dése cuenta de que la preocupación está destruyendo su vida. Llévela hasta un umbral; reflexione sobre lo que, en último término, le costaría en su vida, de modo que ya no esté más dispuesto a seguir pagando ese precio. Imagínese la alegría que sentiría al quitarse ese peso de encima y verse realmente libre de él de una vez para siempre. 3) ¡Interrumpa la pauta! Cada vez que se preocupe, rompa la pauta mostrándose totalmente escandalizado. Métase el dedo en la nariz delante de los demás, o grite con toda la fuerza sus pulmones: « ¡Qué mañana tan maravillosa!». 4) Crear una alternativa capacitadora. ¿Qué hará en lugar preocuparse? Saque su diario y anote un plan de lo que puede hacer inmediatamente, en lugar de la vieja pauta. Quizá pueda salir a correr un poco y, mientras lo hace, puede pensar en nuevas soluciones. 5) Condicione la nueva pauta. Imagínesela vívidamente y ensáyela, con una tremenda intensidad emocional, repitiéndola hasta que este nuevo pensamiento, comportamiento o actitud emocional sea automático. Refuércela dando el primer paso: imaginándose a sí mismo alcanzando el éxito una y otra vez. Observar los resultados antes de que se produzcan puede proporcionarle el placer que desea. Utilice una vez más la repetición y la intensidad emocional para condicionar la nueva pauta hasta que ésta sea sólida. 6) Compruebe si funciona. Piense en la situación que antes solía preocuparle, y observe que ya no se preocupa. ``` También puede utilizar estos mismos seis pasos del NAC para negociar un contrato. ``` 1) El primer paso consiste en realizar el trabajo básico, tener claro lo que se desea y lo que le ha impedido conseguirlo hasta ahora. ¿Qué es lo que desea la otra persona? ¿Qué hay en juego para ambos? ¿Cómo sabrá usted que ha logrado un buen contrato? 2) Obtenga apalancamiento, logrando que esa persona vincule dolor a no acordar el trato, y placer a acordarlo. 3) Interrumpa la pauta de cualquier creencia o idea que impida que el trato siga progresando. 4) Cree una alternativa en la que ninguno de los dos haya pensado antes y que satisfaga las necesidades de ambos. 5) Refuerce esa alternativa, reforzando constantemente el placer y el impacto positivo de esta alternativa. 6) Vea si va a funcionar para todos los implicados, y se trata de una situación en la que ambos tienen algo que ganar. En tal caso, negocie hasta llegar a una conclusión satisfactoria. ``` Estos mismos principios pueden usarse para conseguir que los niños limpien y ordenen sus habitaciones, para mejorar la calidad de su matrimonio, para impulsar el nivel de calidad de su empresa, para disfrutar más de su trabajo y para conseguir que su país sea un lugar mejor donde vivir. # 7. Como conseguir lo que desea realmente. la verdadera felicidad proviene del interior ## ¿QUÉ ES LO QUE DESEA? Sea cual fuere su deseo o anhelo, quizá deba preguntarse: « ¿Por qué deseo estas cosas?» En resumen, ¿acaso no es cierto que lo que desea realmente es cambiar la forma en que se siente? Todo ello se reduce al hecho de que desea esas cosas o resultados porque los considera un medio de obtener ciertas sensaciones, emociones o esta dos que quisiera alcanzar. lo hacemos para evitar el dolor y obtener placer podemos cambiar en un instante aquello que creemos nos conducirá al placer o al dolor, redirigiendo nuestro enfoque y cambiando nuestros estados mental-emocional-psicológicos. La diferencia entre actuar mal y de una forma brillante no se basa en su habilidad, sino en el estado en que se encuentre su mente y/o cuerpo en un momento dado. si conoce el secreto para acceder a sus estados más recursivos, puede obrar verdaderas maravillas. su comportamiento no es el resultado de su habilidad, sino del estado en que se encuentre en ese momento. Hay dos formas fundamentales de cambiar su estado emocional: cambiando la forma de utilizar su cuerpo físico, o cambiando su enfoque. ### FISIOLOGÍA: EL PODER DEL MOVIMIENTO Su cuerpo es el que dirige sus emociones. Ahora, siéntese recto, y cree más energía en su cuerpo al mismo tiempo que continúa leyendo y domina estos principios. Si quiere cambiar realmente su vida, comprométase a pasar un minuto, cinco veces al día durante los próximos siete días, sonriendo de oreja a oreja ante el espejo. Mejor todavía, póngase a brincar, en lugar de correr. Brincar es una forma poderosa de cambiar su estado de ánimo, porque con ello logra cuatro cosas: - 1) es un gran ejercicio; - 2) tendrá en su cuerpo menos tensión que si corre; - 3) no .podrá mantener una expresión seria en el rostro; y - 4) distraerá a todo aquel que pase a su lado, así que también cambiará el estado de ánimo de los demás, haciéndoles reír. ¿Por qué no encontrar a alguien que ría e imitarle? Diviértase un poco. Diga: « ¿Quiere hacerme un favor? Tiene usted una risa estupenda. Permítame intentar imitada. Entréneme». Respire como respira esa persona, adopte su postura y sus movimientos corporales, utilice las mismas expresiones faciales, emita los mismos sonidos. Al principio se sentirá estúpido, pero al cabo de un rato irá entrando en el asunto, y los dos terminarán por reír histéricamente porque parecen tontos. la verdadera clave en la vida consiste en lograr sentirse bien cuando uno no se siente así o cuando ni siquiera se desea sentirse bien. Así pues, la clave para el éxito consiste en crear pautas de movimiento que creen confianza, una sensación de fortaleza, flexibilidad, poder personal y diversión. la falta de movimiento total es la muerte. ¿Por qué no convertir el buen humor, las actitudes escandalosas y juguetonas en una nueva prioridad? Aprenda a sentirse bien y cumplir sus expectativas. ### ENFOQUE: EL PODER DE CONCENTRACIÓN. - Si usted quisiera, ¿verdad que podría sentirse deprimido en un instante? apuesto a que si, enfocando la atención sobre algo horrible que haya ocurrido en su pasado. - Si vee una pelicula de terror, volveria a verla, no creo ya que se sentiria mal, entonces por que enfocamos nuestra atencion en pensamientos negativos - Si deseara sentirse ahora mismo como si estuviera en un éxtasis, ¿podría hacerlo? Claro que sí, podría hacerlo con la misma facilidad. - ¿Puede enfocar la atención o recordar algún momento de éxtasis absoluto y total? - ¿Puede enfocar la atención en cómo se sentía su cuerpo en ese momento? - ¿Recordarlo con detalles tan vívidos que vuelva a sentir por completo aquellas sensaciones? - podría enfocar la atención sobre cosas que no han sucedido todavía y sentirse bien por adelantado ### AQUELLO EN LO QUE ENFOCAMOS LA ATENCIÓN SE CONVIERTE EN NUESTRA IDEA DE LA REALIDAD el enfoque no es toda la relidad, si vamos a una fiesta con una camara podemos enfocar en algo negativo como una discuccion y al ver la fotografia podemos pensar que nadie la paso bien, o podemos apuntar donde hay gente riendose, contando chistes y al ver la fotografia podemos pensar que fue la mejor fiesta del mundo un experto con una camara puede distorcionar la realidad, Parafraseando a Ralph Waldo Emerson, cada uno de nosotros ve en los demás lo que llevamos en nuestro propio corazón. ### EL SIGNIFICADO ES A MENUDO UNA CUESTIÓN DE ENFOQUE. imagine que esta en una reunion y alguien llega tarde, usted puede sentirse enojado, pero puede resultar que llego tarde por que estaba discutiendo plantearle una oferta mejor, quisa no deba presipitarse a sacar conclusiones la primera cosa que te ensenan al manejar un auto de formula 1 es, mantener la vista en la meta no en lo que temes, si haces asi, aumenta las posibilidades de que llegues a tu destino “Cuando el arquero afila y hace rectas sus flechas, el maestro dirige sus pensamientos desperdigados.” BUDA ### NO ES SÓLO LO QUE ENFOCA, SINO CÓMO LO ENFOCA. Nuestra experiencia del mundo está creada por la información acumulada mediante el uso de nuestros cinco sentidos cada uno tiende a usar mas un sentido para enfocar las cosas (modalidades) En las experiencias se puede ajustar elementos de la modalidad (submodalidades) para aumentar o dismunuir la intesidad de nuestra experiencia. https://www.youtube.com/watch?v=9ITJuvrA3pk

Un joven Siddhartha hijo de un brahaman famoso era muy conocido por destacar ante los demás estudiantes, Siddhartha tenía su amigo Govita que lo seguía a todo lado por si este se convertía en algún dios, así Siddharta con muchas dudas que los demás brahamanes no podía responder salió decidió volverse en un Saman y dejó su casa acompañado de Govita. Con los Samanes intentó matar al yo para alcanzar a Atman, para lo cual se mantuvo meditando, pasando frío y hambre, aún así después de todo el sufrimiento siempre retornaba al yo. Ahí le preguntaba a Govita si ese será el camino correcto, ya que siempre retornaba al yo, luego escucharon sobre un santo llamado Gotama que hacía milagros y andaba por el mundo enseñando su doctrina. Decidieron ir en su búsqueda, al escucharlo Govita quedó convencido con su doctrina por lo que dejó a Siddhartha, Siddhartha continuó con su búsqueda y se encontró con un barquero al que le pidió que le ayude a cruzar el río. Siddhartha, llegó a una ciudad y vio a la chica más bella la joven Kamala, y le pidió que sea su maestra en el arte del amor, esta acepto y le presentó a kawasami un empresario, así Siddhartha tenía como amante a Kamala y se volvió millionaire al ayudar Kawasami con sus negocios. Pasaron los años y olvidó todo las cosas más importantes que había aprendido en su juventud, pensar, ayunar y esperar, y las había cambiado por los placeres, asqueado de todo ello abandonó todo. Así deambuló y decidió suicidarse en un río y cuando estuvo a punto de dejarse caer, dentro de si escuchó ohm, y tomó conciencia de lo que hacía estaba mal y empezó a ver las cosas de otra forma, el hambre le mataba y se quedó dormido, cuando despertó vio un monje que dormía sentado, este era Govita que despertó y no le reconoció. Siddhartha continuó su camino y se volvió a encontrar con el barquero, este también no le reconoció por las ropas caras que llevaba, Siddhartha pidió que sea su maestro, este aceptó, Siddhartha vivió junto a al barquero en su choza y aprendió escuchar al río por que todo el conocimiento ya hacía ahí Hubieron rumores de que Gotama estaba agonizando y muchos monjes fueron a verlo y los barqueros les ayudaban a cruzar el río, un día Kamala y con un niño también iban en dirección de Gotama, pero un víbora mordió a Kamala, el barquero la recogió y la llevó a su choza ahí Siddhartha la reconoció y Kamala a él, Kamala le dijo el niño era suyo, y Kamala murió.

- respira menos aire pero seguido - piensa con el cuerpo (equilibrio) - mueve tu columna - empuja y jala (entreamiento de hombro: rota y jala) - pies ajiles https://www.youtube.com/watch?v=6veNBVHhCIg

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